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心理咨詢師如何培養孩子自律-佰万彩票
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從“知道”到“做到”有多遠?

在生活中和咨詢室裏,我不止一次的聽到朋友與來訪者說:其實我是知道的,但是就是做不到。


我也一直在想,是什麽讓我們那麽容易“知道”?又是什麽讓我們那麽難“做到”?



01.

打破約定,焦慮出現


在女兒上四年級的第一個學期,我因爲工作的原因經常比較晚回家,加上很多的作業需要通過手機完成,女兒開始頻繁打破約定好的每天半小時玩手機遊戲的時間。


當我回到家看到女兒的狀態時,心中也是無比的焦慮煩躁,到了她要睡覺的時間,我知道不能讓孩子帶著不安的情緒睡覺,于是會用幾分鍾處理自己的情緒,然後再好好的陪她。


偶爾實在忍不住會說:“看到你這樣長時間的用手機,媽媽實在是擔心你的眼睛會不會近視,還是要控制一下用的時間的。”


每次女兒都會極不耐煩的說“知道了!”


看到女兒這樣,爸爸也非常焦慮地和我商量,是不是要好好和女兒談談了,這樣下去真的有可能會影響學習,導致眼睛近視等一系列問題。


結果是我們並沒有商量出什麽好的辦法,只好從自己改變開始,我們兩個在家時除了處理工作上的事情外不再看手機,而是看書或是做其他,但結果是女兒該怎樣還是怎樣......


02. 

意外出現,變化産生


日子就這樣在我們的擔憂中度過,直到期中考試過後的一天,她在玩手機時不慎將手機掉入水中,之後又因操作不當導致手機壞掉。


我並沒有責怪她,只是問她怎麽辦?她自己很快做出決定,這學期結束後才要新的手機。


沒有手機可用的兩個月裏,她在學習上會更積極主動一些,其他並沒有什麽明顯的變化。


當然因爲學習態度的積極,她也得到了老師更多的表揚和肯定。


順理成章的期末成績也進步了很多,實現並超越了自己的預期目標,她非常有成就感!


看到她這樣我就調侃的問:“你這段時間是開了挂了呀!太厲害了!你是怎麽做到的?”


她想了想說:“我這段時間都沒有玩手機呀,心裏不惦記著玩遊戲,上課和做作業就更認真了。”


我說:“真的嗎?不玩手機是這樣的感受呀。”


她說:“玩手機的時候,就會心裏惦記著遊戲,會容易開小差。沒有手機可以玩了,心裏就不惦記了。”


我說:“看來我要向你學習,想辦法在一些時間隔斷跟手機的聯系。”


03.

主動約定,學習成長


期末考試後我們在討論購買什麽牌子什麽型號的手機時,女兒主動提出:“媽媽,等我開學以後,周一到周五你就把手機給我拿走,我周末完成作業後再玩。”


我非常詫異地說:“真的嗎?周一到周五可以每天玩半小時的,你不玩了?”


她說:“不玩了。不玩手機我可以更好地安排自己的時間。”


我心裏也在想這能做到嗎?


到今天爲止開學後的幾個星期她真的做到了,並且沒有要改變這一現狀的要求和傾向。


她用了一個學期的時間,體驗、總結並學著如何管理手機和自己的時間,這是她用自己的經驗學到的。



①“知道”與“做到”


在我們的認識(知識)裏面,我們通過學習前人的經驗可以“知道”非常多的知識,也就是別人告訴我們的,是我們“知道”的那部分;但這一部分要真正運用到生活中,還要不斷的實踐和練習。


還有一部分是我們自己經驗學習到的,這就是用自己體驗到的“理解”的那部分,這部分是我們自發可以去運用實施的,往往就是我們可以去“做到”的。


前面那部分得到的比較快,但要會用、能做卻比較慢;後面這部分得到的比較慢,代價比較高,但我們往往會持久的按照自己總結出來的經驗行事。


②簡單“說教”會破壞關系


當然,也有人會因爲聽別人那樣說,而真的改變自己的行爲,但很多時候是伴隨著恐懼或是破壞關系的代價的。


比如父母爲了讓孩子能上學不遲到,每天都要催促、責罵孩子,這樣的狀況結果往往是親子關系越來越差,有些孩子可能會比較聽話,但很有可能孩子聽話的原因不是擔心自己遲到,而是害怕父母的催促或責罵,在這樣的情況下,親子關系一定會被破壞。


比如有的孩子都上初、高中了,父母還在做著“鬧鍾”,每天擔心著不叫孩子起床,孩子就會遲到。


對于“幾點起床不會遲到”這樣一個簡單的知識,是小學一二年級就應該學會的,但爲什麽到了初中甚至高中還會停留在“知道”,而不能“做到”呢?


顯然是父母當在了孩子前面,不斷地告訴孩子,你再不起來就會遲到,而沒有讓他自己去經曆如何把控時間。


③處理與耐受自己的焦慮


父母如果想讓孩子成長,就應該讓他們自己去經驗,而不是直接告訴他們答案。


這個過程需要父母去耐受和處理自己的焦慮。


反之直接告訴答案的做法往往是爲了避免自己的焦慮而采取的無效做法。


對于我們每個人來說,發達的資訊傳播,讓我們的“知道”變得越來越簡便快捷。


“知道”的多,“做到”的少,加上快速變化的外界環境都在不斷加碼我們的焦慮,從“知道”到“做到”隔著的也許就是這些難以耐受的焦慮。


那麽提升處理和耐受焦慮的能力就是我們要做的第一步。



 作者介紹:

趙冰芳

国家二级心理咨詢師

沙盤遊戲治療師

意象對話治療師

佰万彩票博愛心理学研究院签约咨询师

收費標准:500/60分鍾


擅長領域:

擅長親子關系溝通、婚姻家庭問題、情緒困擾、心理減壓、職場心理、人際關系、戀愛、兒童青少年心理行爲問題咨詢。主要以精神分析理論爲基礎,並融合沙盤治療技術、意象對話技術、認知行爲療法及系統家庭治療等咨詢技術,在咨詢工作中根據來訪者的不同特點,爲來訪者提供適合其個人的咨詢和治療。


 


 

 

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